šake privlačite do ramena zadržavajući dah, zatim iznova ispružite ruke , opet ih brzo vratite natrag, istu radnju ponovite još
. Pokušajte ovu jednostavnu vježbu: uspravite se i ispružite ruke s lijevim dlanom prema gore, a desnim prema dolje. Duboko
pete i spustite tijelo tako da vam glava dodiruje koljena. Ispružite ruke prema natrag. Nalazite se u fetalnom položaju. Sada se
izlazite iz meditacije. Mičite malo glavu lijevo, desno. Ispružite ruke prema koljenima. Podignite ramena, kao da ćete kičmi
stopala u širinu ramena i držite bućice pokraj glave. Ispružite ruke i potisnite bućice iznad glave. Nakon 6 do 8 pravilnih
mozga i utječete na normalizaciju Vašeg krvnog tlaka. Ispružite ruke , prekrižite ih u razini zglobova (slika 13), isprepletite
mišiće i poboljšava imunitet. Opružite se leđima na pod, ispružite ruke niz tijelo skupljenih prstiju. Dišite smireno i duboko.
ruke Ispružite ruke i u njima držite loptu neke srednje veličine kojom ćete
na leđa, savijte koljena, a stopala položite na pod. Ispružite ruke s bučicama iznad sebe i položite ih na pod. Stisnite trbušne
vam prsti okrenuti prema ramenima (prvi pokret). Udišući, ispružite ruke u početni položaj (drugi pokret), ali pazite da ih ne
ne osjetite da vam donji dio lopatica pritišće pdlogu. 4. Ispružite ruke uz tijelo i istežite ih prema naprijed dlanovima
, tako da vam je čelo oko pet centimetara iznad tla. Tada ispružite ruke . Cijelo vrijeme trebate ostati u položaju "psa koji gleda
sve što želite i trebate, samo ćete se morati potruditi da ispružite ruke prema željenim ciljevima i prijeđete na višu razinu
dlanove malo šire od širine ramena. Spojite stopala te ispružite ruke i noge. Tijelo bi trebalo biti ravno od skočnih zglobova do
istezanje ramena i zadržite nekoliko trenutaka. Ispružite ruke postrance u visini ramena i kružite prvo deset puta u smjeru